Meiさんのお部屋

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冷凍食品を上手に使って、「手軽に、美味しく、健康に」をモットーにお腹を満たすレシピを考案中です՞⸝⸝ᵒ̴̶̷ᴗᵒ̴̶̷⸝⸝՞

鶏肉のネギたっぷり漬けの完成写真

投稿日：2026/08/26

鶏肉のネギたっぷり漬け しっとりとした鶏胸肉にたっぷりのネギや薬味を合わせたたんぱく質がしっかりとれる一品です。

  • 材料
  • 鶏胸肉, ミョウガ, ⚪︎生姜, ⚪︎醤油, ⚪︎酢, ⚪︎砂糖, ⚪︎ごま油, ⚪︎輪切り唐辛子, 小麦粉, 塩胡椒, 食用油
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白身魚タルタルとほうれん草のソテーの完成写真

投稿日：2026/08/26

白身魚タルタルとほうれん草のソテー タルタルソースが入った白身魚とほうれん草のバターソテーです。 サクサクとした白身魚の食感がやわらかなほうれん草とよく合います！

  • 材料
  • バター, 塩胡椒, ピンクペッパー(飾り)
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たらのタルタルポケットサンドの完成写真

投稿日：2026/08/25

たらのタルタルポケットサンド たらの甘酢あんをパンに挟んでタルタルソースをかけたら簡単ポケットサンドの完成♪ 忙しい朝でもゆで卵があれば朝ごはんやお弁当にも大活躍です。

  • 材料
  • 食パン(4枚切り), レタス, ゆで卵, ピクルスまたは玉ねぎ, マヨネーズ, 砂糖, カンタン酢, 胡椒, オニオンスライス(飾り)
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夏のレンジで麻婆豆腐の完成写真

投稿日：2026/08/25

夏のレンジで麻婆豆腐 電子レンジで火を使わない麻婆豆腐です！ オクラものせて夏らしく♪ 暑い日はレンジにお任せ麻婆しませんか？

  • 材料
  • ひき肉, 豆腐(木綿でも絹でも), ⚪︎オイスターソース, ⚪︎甜麺醤, ⚪︎豆板醤, ⚪︎鶏ガラスープの素, ⚪︎醤油, ⚪︎生姜チューブ, ⚪︎砂糖, ⚪︎水, ごま油, 片栗粉, 水(水溶き片栗粉用)
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ほうれん草の塩麹和えの完成写真

投稿日：2026/08/25

ほうれん草の塩麹和え レンジ調理であっという間にほうれん草の塩麹和えができます。 ほうれん草はすでにカットされていて下茹でも不要。 手軽に栄養素を摂取できますよ♪

  • 材料
  • 塩麹, すりごま, ニンニクチューブ
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長芋とオクラの塩昆布和えの完成写真

投稿日：2026/08/24

長芋とオクラの塩昆布和え 長芋やきゅうりをオクラとともに塩昆布、梅ふりかけで和えました。 さっぱりとしていて箸休めにも最適です。

  • 材料
  • 長芋, きゅうり, 塩昆布, 梅ふりかけ, ごま
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焼きおにぎりの和風ドリアの完成写真

投稿日：2026/08/23

焼きおにぎりの和風ドリア 焼きおにぎりには鶏だしが入っているのでうまみがたっぷり。 長芋を入れているので小麦粉も不要！ 手軽にドリアが楽しめます。

  • 材料
  • しめじ, ささみ, 長芋, 牛乳または豆乳, 和風ダシの素, バター, 塩胡椒, シュレッドチーズ, 乾燥パセリ
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ミニトマトのねぎ塩和えの完成写真

投稿日：2026/08/23

ミニトマトのねぎ塩和え 甘いミニトマトにネギで和えた簡単な一品です。 和えるだけなので副菜としていかがでしょうか？

  • 材料
  • ミニトマト, 鶏ガラスープの素, 塩胡椒, チューブニンニク, ごま油, ごま
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ほうれん草とわかめの明太柚子胡椒和えの完成写真

投稿日：2026/08/22

ほうれん草とわかめの明太柚子胡椒和え ほうれん草を明太子と柚子胡椒で和えたピリッと辛い和えものです。 ほうれん草はあらかじめカットされているので包丁要らずで簡単に作れます！

  • 材料
  • わかめ, ちくわ, 明太子, 白だし, 柚子胡椒, 水, ごま
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ソーセージとほうれん草のパンロールの完成写真

投稿日：2026/08/21

ソーセージとほうれん草のパンロール ソーセージとほうれん草を食パンで包んで揚げました。 揚げたてはサックサク

  • 材料
  • 食パン(8枚切), ソーセージ, スライスチーズ, 食用油
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ペペロンポテトの完成写真

投稿日：2026/08/20

ペペロンポテト ペペロンチーノの要領で作ったフライドポテトです。 ニンニクの香りと唐辛子のスパイシーさがクセになる美味しさです。

  • 材料
  • ニンニク, 輪切り唐辛子, 食用油, 塩胡椒
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野菜チーズオムレツの完成写真

投稿日：2026/08/20

野菜チーズオムレツ 加工肉を使わない野菜がメインのチーズオムレツです。 シンプルながらバターやチーズのコクが楽しめるオムレツです。

  • 材料
  • 卵, トマト, しめじ, シュレッドチーズ, バター, 塩胡椒
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