ほうれん草の皮なしキッシュ 皮なしで糖質オフ！ 2 人分 材料： ハム, 玉ねぎ, 卵, 牛乳, ピザ用チーズ, オリーブオイル, 塩, こしょう, 作り方： ハムは2cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。, フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをよく炒め、ハムとほうれん草を加え炒め、冷ます。, ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳を加えて塩とこしょうで調味し[2]を入れる。, 器に[3]を流し入れ、表面をならしてチーズをちらし、200℃のオーブンで15分〜20分焼く。,

ほうれん草の皮なしキッシュ

皮なしで糖質オフ！

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材料（2人分）

ハム
2枚
玉ねぎ
1/4個
卵
1個
牛乳
100ml
ピザ用チーズ
20ｇ
オリーブオイル
少々
塩
小1/4
こしょう
少々

  • 1

    ハムは2cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをよく炒め、ハムとほうれん草を加え炒め、冷ます。

  • 3

    ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳を加えて塩とこしょうで調味し[2]を入れる。

  • 4

    器に[3]を流し入れ、表面をならしてチーズをちらし、200℃のオーブンで15分〜20分焼く。

上手に作るコツ

オーブンは200℃に予熱しておく。

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