夜食のオクラ梅うどん 50kcal

夜食のオクラ梅うどん 50kcalの完成写真 あっさりと優しい味に仕上げた夜食にぴったりのうどんです。夜お腹が空いた時にもカロリーを心配せずに食べられます。※こんにゃく麺を使用しています。

使用する冷凍食品

きざみオクラ
25g

材料(1人分)

こんにゃく麺 平打
1袋
だし汁
350ml
白だし
大匙1〜
梅干し
1個
小ねぎ
1本
かつおぶし
小袋1パック
  • 1

    「きざみオクラ」は袋の裏の表示に従い解凍する。

  • 2

    こんにゃく麺はザルにあげてさっと洗い水を切っておく。

  • 3

    小ねぎは小口切りにする。

  • 4

    だし汁を温め白だしを加える。味見をしながら丁度良い味に仕上げる。

  • 5

    沸騰したらオクラを加えて1分ほど弱火で煮る。

  • 6

    こんにゃく麺を加える。ここでもう一度味見をして、味が薄ければ白だしを追加する。2分ほど弱〜中火にかける。

  • 7

    器に盛り付け小ねぎを散らす。かつおぶしをかけ中央に梅干しをのせる。

上手に作るコツ

step6で麺を加えると少し味が薄くなるので味を調整しましょう。この時梅干しを入れ数秒温めると、より熱々のうどんが食べられます。

新着れしぴ

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  • 材料
  • キャベツ, にんじん, ピーマン, 酒

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  • 材料
  • キムチ, マヨネーズ, 小口ネギ

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  • 材料
  • ツナ缶, 玉ねぎ, ハーブソルト, ブラックペッパー, フレンチマスタード, オリーブオイル

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  • 材料
  • ゆで卵, らっきょう, マヨネーズ, カンタン酢, 乾燥パセリ, 千切りキャベツ

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  • 材料
  • バニラアイス, 牛乳または豆乳, 氷, ホイップクリーム, 蜂蜜
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