むね唐揚げの舞茸オクラのせ カロリーと脂質を抑えたむねからに生姜風味のオクラと舞茸をのせました。 2〜3 人分 材料: オクラ, 舞茸, , ⭐︎おろしショウガ※チューブでもOK, ⭐︎めんつゆ, ⭐︎水, 作り方: 【むねから】は表示の通りに解凍する。, オクラは塩少々をまぶし、手でこすってうぶ毛を取り、薄く切る。
舞茸は食べやすいサイズに手でほぐす。
, ⭐︎をすべてを混ぜ、②を入れて、電子レンジで500w3分加熱する。, ③を【むねから】にのせれば完成です。,

むね唐揚げの舞茸オクラのせ

カロリーと脂質を抑えたむねからに生姜風味のオクラと舞茸をのせました。

使用する冷凍食品

むねから
8個

材料(2〜3人分)

オクラ
4本
舞茸
1/2パック
少々
⭐︎おろしショウガ※チューブでもOK
小さじ1/2
⭐︎めんつゆ
大さじ3
⭐︎水
大さじ3
  • 1

    【むねから】は表示の通りに解凍する。

  • 2

    オクラは塩少々をまぶし、手でこすってうぶ毛を取り、薄く切る。
    舞茸は食べやすいサイズに手でほぐす。

  • 3

    ⭐︎をすべてを混ぜ、②を入れて、電子レンジで500w3分加熱する。

  • 4

    ③を【むねから】にのせれば完成です。

上手に作るコツ

オクラを入れることにより少しとろみがついてあんかけ風なります。よりとろみをつけたい場合はオクラを多く使用してみてください。

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