炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタン

炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタンの完成写真 ホワイトソースの代わりに、豆腐と豆乳を使ったクリームを作りました。ダイエットをしている方におすすめのヘルシーグラタンです。

材料(1人分)

ゆで卵
1個
枝豆
20g
コーン
20g
絹ごし豆腐
100g
豆乳
大さじ1
合わせ味噌
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
ピザ用チーズ
好きなだけ
  • 1

    炭火焼鳥は表示時間通り温める。

  • 2

    絹ごし豆腐の水気を軽く拭き取り、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。

  • 3

    合わせ味噌、豆乳、オリーブオイルを加え、よく混ぜ、ラップをして600wの電子レンジで1分加熱する。

  • 4

    ゆで卵を輪切りにする。

  • 5

    焼鳥は1個あたり半分に切る。

  • 6

    枝豆とコーンを豆腐クリームに加え混ぜる。

  • 7

    トースターOKの器に、豆腐クリーム→焼鳥→豆腐クリーム→ゆで卵→チーズの順番に乗せて、トースターで焦げ目がつくまで焼く。

上手に作るコツ

豆腐をしっかり混ぜて、なめらかにするとよりホワイトソースに食感が近づきます。

新着れしぴ

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  • 材料
  • スライスチーズ, しらす, 塩, 胡椒, オリーブオイル, 食パン

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  • 材料
  • ごはん, 卵, ソーセージ ハムなど, ごま油, 鶏がらスープ, 塩コショウ

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  • 材料
  • 厚揚げ, 醤油, みりん, 砂糖

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  • 材料
  • 豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用), みょうが, ねぎ, めんつゆ(2倍濃縮), 水

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  • 材料
  • じゃがいも, 片栗粉, 牛乳, 焼き海苔, ■砂糖, ■味醂, ■水, ■醤油, 食用油(お好みのもの)

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