炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタン

炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタンの完成写真 ホワイトソースの代わりに、豆腐と豆乳を使ったクリームを作りました。ダイエットをしている方におすすめのヘルシーグラタンです。

材料(1人分)

ゆで卵
1個
枝豆
20g
コーン
20g
絹ごし豆腐
100g
豆乳
大さじ1
合わせ味噌
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
ピザ用チーズ
好きなだけ
  • 1

    炭火焼鳥は表示時間通り温める。

  • 2

    絹ごし豆腐の水気を軽く拭き取り、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。

  • 3

    合わせ味噌、豆乳、オリーブオイルを加え、よく混ぜ、ラップをして600wの電子レンジで1分加熱する。

  • 4

    ゆで卵を輪切りにする。

  • 5

    焼鳥は1個あたり半分に切る。

  • 6

    枝豆とコーンを豆腐クリームに加え混ぜる。

  • 7

    トースターOKの器に、豆腐クリーム→焼鳥→豆腐クリーム→ゆで卵→チーズの順番に乗せて、トースターで焦げ目がつくまで焼く。

上手に作るコツ

豆腐をしっかり混ぜて、なめらかにするとよりホワイトソースに食感が近づきます。

新着れしぴ

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  • 材料
  • キャベツ, にんじん, ピーマン, 酒

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  • 材料
  • ゆで卵, らっきょう, マヨネーズ, カンタン酢, 乾燥パセリ, 千切りキャベツ

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  • 材料
  • ツナ缶, 玉ねぎ, ハーブソルト, ブラックペッパー, フレンチマスタード, オリーブオイル

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  • 材料
  • 絹ごし豆腐, めんつゆ, ごまドレッシング, 塩コショウ, ごま油

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  • 材料
  • 卵, 細ねぎ, サラダ油, 冷水または湯
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