炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタン ホワイトソースの代わりに、豆腐と豆乳を使ったクリームを作りました。ダイエットをしている方におすすめのヘルシーグラタンです。 1 人分 材料: ゆで卵, 枝豆, コーン, 絹ごし豆腐, 豆乳, 合わせ味噌, オリーブオイル, ピザ用チーズ, 作り方: 炭火焼鳥は表示時間通り温める。, 絹ごし豆腐の水気を軽く拭き取り、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。, 合わせ味噌、豆乳、オリーブオイルを加え、よく混ぜ、ラップをして600wの電子レンジで1分加熱する。, ゆで卵を輪切りにする。, 焼鳥は1個あたり半分に切る。, 枝豆とコーンを豆腐クリームに加え混ぜる。, トースターOKの器に、豆腐クリーム→焼鳥→豆腐クリーム→ゆで卵→チーズの順番に乗せて、トースターで焦げ目がつくまで焼く。,

炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタン

ホワイトソースの代わりに、豆腐と豆乳を使ったクリームを作りました。ダイエットをしている方におすすめのヘルシーグラタンです。

材料(1人分)

ゆで卵
1個
枝豆
20g
コーン
20g
絹ごし豆腐
100g
豆乳
大さじ1
合わせ味噌
小さじ1
オリーブオイル
小さじ1
ピザ用チーズ
好きなだけ
  • 1

    炭火焼鳥は表示時間通り温める。

  • 2

    絹ごし豆腐の水気を軽く拭き取り、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。

  • 3

    合わせ味噌、豆乳、オリーブオイルを加え、よく混ぜ、ラップをして600wの電子レンジで1分加熱する。

  • 4

    ゆで卵を輪切りにする。

  • 5

    焼鳥は1個あたり半分に切る。

  • 6

    枝豆とコーンを豆腐クリームに加え混ぜる。

  • 7

    トースターOKの器に、豆腐クリーム→焼鳥→豆腐クリーム→ゆで卵→チーズの順番に乗せて、トースターで焦げ目がつくまで焼く。

上手に作るコツ

豆腐をしっかり混ぜて、なめらかにするとよりホワイトソースに食感が近づきます。

新着れしぴ

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  • 材料
  • ヨーグルト, 豆乳または牛乳, 練乳, 蜂蜜

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  • 材料
  • 水菜, 大根, ズッキーニ, 塩, サラダ油, ★ブラックペッパー, ★ポッカレモン, ★お酢, ★白だし, ★一味, ★おろしにんにく, ★クミンパウダー, ★輪切り唐辛子, ★オリーブ油, パクチー, ミント, 万能ねぎ

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  • 材料
  • 長ねぎ, ごま油, レモン汁, 鶏がらスープの素, 黒こしょう, 白ごま, 小ねぎ, レモン

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  • 材料
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  • 材料
  • コッペパン, 卵, しば漬け, 玉ねぎ, マヨネーズ, ベビーリーフ, 乾燥パセリ(最後の飾り用)

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