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焼き肉のタレできんぴらごぼう丼
材料豚こま, 舞茸, サラダ油, すりおろしにんにく, ✩市販の焼肉のタレ, ✩鶏ガラスープの素, ✩みりん, 溶き卵, 刻みネギ, いりごま
ほうれん草のゴマ和え冷奴
材料豆腐, ✩市販のゴマだれ, ✩お酢
ひじきとモロヘイヤのお味噌汁
材料モロヘイヤ, 油揚げ, お出汁, 味噌, 粗挽き黒こしょう
ほうれん草の胡麻和え入り切干大根煮
材料切干大根, ちくわ, 麺つゆ(4倍濃縮), 水, 醤油, みりん
枝豆とひじきのもち麦にぎり
材料もち麦入りごはん, 麺つゆ(4倍濃縮)
ひじきの煮付けの白和え
材料豆腐, 和風だし(顆粒), すりごま
桜エビとほうれん草の冷奴
材料豆腐, 桜エビ, 天かす, めんつゆ
きんぴらとほうれん草のバター炒め
材料すりごま, バター
お惣菜のタルティーヌ
材料バゲットパン(2cm幅), とろけるチーズ
鶏肉のチーズ焼き
材料とろけるチーズ, 鶏むね肉
3種の和風コロッケ
材料じゃがいも, 小麦粉・溶き卵・パン粉, 水菜（2～3cm）, ミニトマト, 揚げ油
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