皮なしで糖質オフ！
ハムは2cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをよく炒め、ハムとほうれん草を加え炒め、冷ます。
ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳を加えて塩とこしょうで調味し[2]を入れる。
器に[3]を流し入れ、表面をならしてチーズをちらし、200℃のオーブンで15分〜20分焼く。
オーブンは200℃に予熱しておく。
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