揚げなすのエスニックサラダ

揚げなすのエスニックサラダの完成写真 牛肉も入ったボリュームたっぷりのサラダです。香草の香りと甘酸っぱい味付けが後を引きます!

材料(1人分)

牛薄切り肉
50g
サラダ油
小さじ1
パクチー
1束
紫玉ねぎ
1/16個
プチトマト
3個
<A>
 
 ナンプラー
小さじ1
 砂糖
小さじ1/2
 にんにく(すりおろし)
小さじ1/4
<B>
 
 レモン汁
小さじ2
 ナンプラー
小さじ1
 スイートチリソース
小さじ1
 砂糖
小さじ1
 サラダ油
小さじ1
 粗挽き黒こしょう
少々
  • 1

    『そのまま使える 揚げてあるカットなす』は、袋の表示に従って解凍する。牛薄切り肉はAをもみ込み下味をつけておく。

  • 2

    パクチーは食べやすい長さに、プチトマトは4等分に切る。紫玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切っておく。ボウルにBを入れ混ぜ、ドレッシングを作っておく。

  • 3

    Step1の牛肉にサラダ油を加え、肉の表面全体にいきわたるようにする。熱したフライパンで色が変わるまで焼く。

  • 4

    皿にStep1のなす、Step2のパクチー、プチトマト、紫玉ねぎ、Step3の牛肉を彩りよく盛る。Step2のドレッシングをかけていただく。

上手に作るコツ

薄切り肉の代わりにひき肉で作るのもオススメです。

新着れしぴ

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ほうれん草とレモンの爽やかカルボ

  • 材料
  • ほうれん草, レモン, ブラックペッパー

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ベリーのシェイク

  • 材料
  • バニラアイス, 牛乳または豆乳, 氷, ホイップクリーム, 蜂蜜

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から揚げのねぎ塩だれ

  • 材料
  • 白ネギ, ごま油, 酢, にんにくチューブ, 鶏がらスープの素, 塩

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ヘルシーささみとブロコリーの白和え

  • 材料
  • 絹ごし豆腐, めんつゆ, ごまドレッシング, 塩コショウ, ごま油

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栗かぼちゃとツナのサラダ

  • 材料
  • ツナ缶, 玉ねぎ, ハーブソルト, ブラックペッパー, フレンチマスタード, オリーブオイル
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