あじフライの南蛮漬

あじフライの南蛮漬の完成写真 あじフライで南蛮漬にしてみました。
野菜もたくさん摂れてあっさりといただけます♪

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使用する冷凍食品

あじフライ
3個

材料（1人分）

玉ねぎ
1/4個
パプリカ
1／6個
人参
3cm
水菜
少量
○ポン酢
大さじ1.5
○みりん
大さじ1.5
○鷹の爪
1/4本
○チューブ生姜
小さじ1

  • 1

    材料はこちらです。
    あじフライは表示通りに加熱して下さい。

  • 2

    南蛮ダレを作ります。
    ○の調味料を全て入れてよく混ぜておきます。

  • 3

    南蛮ダレに薄くスライスした玉ねぎ、人参、パプリカ、水菜を入れて混ぜ馴染ませます。

  • 4

    あじフライはトースターで2-3分焼きます

  • 5

    3にあじフライを入れてからめます

  • 6

    盛りつけて完成です

上手に作るコツ

あじフライは水っぽさを飛ばすためにトースターで焼いています。

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  • 材料
  • じゃがいも, 片栗粉, 牛乳, 焼き海苔, ■砂糖, ■味醂, ■水, ■醤油, 食用油(お好みのもの)
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  • 材料
  • はんぺん, 片栗粉, マヨネーズ, チーズ, サラダ油
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  • 材料
  • 生クリーム, 牛乳, ペンネ, ブルーチーズ, 塩, 胡椒, 粒状コンソメ
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  • 材料
  • 鶏肉, 醤油, 砂糖, みりん
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  • 材料
  • 玉子, 白米, 醤油, みりん, 砂糖, 水, ゴマ油, 白ごま, 塩, サラダ油
れしぴ提供：茶乃麻呂さん
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