ヘルシーロールキャベツ サラダチキンとお豆腐を使ってヘルシーでふっくらおいしいロールキャベツです。 2 人分 材料: 玉ねぎ, 片栗粉, , 胡椒, 水切り木綿豆腐, おろし生姜, にんにく, キャベツ, A, ・ローリエ, ・コンソメ, ・水, ・塩, ・胡椒, 作り方: 「切れてる!サラダチキン」は袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍し、繊維に沿って細く割く。, 玉ねぎはみじん切りにする。, にんにくは薄切りにする。, キャベツは軽く水にくぐらせ、濡れたキッチンペーパーとラップに包んで電子レンジで温める。(500W1分程度), 1、2、片栗粉、おろし生姜、水切り木綿豆腐、塩、胡椒をよく混ぜ合わせ、全体がまとまるようにする。, 5を3等分し、4を1枚ずつ、端から包み込んでいくように巻いていき、爪楊枝で隅を止める。, 鍋に3とAと6を入れ、弱火~中火で15分ほど煮込む。, お好みでパセリを飾って完成。,

ヘルシーロールキャベツ

サラダチキンとお豆腐を使ってヘルシーでふっくらおいしいロールキャベツです。

材料(2人分)

玉ねぎ
30g
片栗粉
小さじ2
少々
胡椒
少々
水切り木綿豆腐
100g
おろし生姜
小さじ1/2
にんにく
1/2かけ
キャベツ
3枚
A
・ローリエ
1/2枚
・コンソメ
大さじ1/2
・水
300cc
・塩
少々
・胡椒
少々
  • 1

    「切れてる!サラダチキン」は袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍し、繊維に沿って細く割く。

  • 2

    玉ねぎはみじん切りにする。

  • 3

    にんにくは薄切りにする。

  • 4

    キャベツは軽く水にくぐらせ、濡れたキッチンペーパーとラップに包んで電子レンジで温める。(500W1分程度)

  • 5

    1、2、片栗粉、おろし生姜、水切り木綿豆腐、塩、胡椒をよく混ぜ合わせ、全体がまとまるようにする。

  • 6

    5を3等分し、4を1枚ずつ、端から包み込んでいくように巻いていき、爪楊枝で隅を止める。

  • 7

    鍋に3とAと6を入れ、弱火~中火で15分ほど煮込む。

  • 8

    お好みでパセリを飾って完成。

上手に作るコツ

 

新着れしぴ

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  • 材料
  • 豚こま肉, 焼き肉のタレ(市販の), 片栗粉, ベビーリーフ, マヨネーズ, 焼き海苔

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  • 材料
  • じゃがいも, シュレッドチーズ, 牛乳または豆乳, 片栗粉, 塩胡椒, 食用油

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  • 材料
  • コーン, 黒ごま, ケチャップ

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  • 材料
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