カロリーと脂質を抑えたむねからに生姜風味のオクラと舞茸をのせました。
【むねから】は表示の通りに解凍する。
オクラは塩少々をまぶし、手でこすってうぶ毛を取り、薄く切る。 舞茸は食べやすいサイズに手でほぐす。
⭐︎をすべてを混ぜ、②を入れて、電子レンジで500w3分加熱する。
③を【むねから】にのせれば完成です。
オクラを入れることにより少しとろみがついてあんかけ風なります。よりとろみをつけたい場合はオクラを多く使用してみてください。
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