サバカレー
さばとトマトとカレーで栄養アップ！
さばが苦手な方やお子さんにも喜ばれる一品です。
時間がないときにも簡単に作れます。
お好みでチーズをのせても！
2 人分
材料：
玉ねぎ,
にんにく,
トマト缶,
カレー粉,
ケチャップ,
塩,
こしょう,
作り方：
にんにくはみじん切りにします。,
玉ねぎもみじん切りにします。,
さばを袋から出して、トレーごとラップして、600wで2分半レンジします。,
フライパンに油をひき、にんにくを炒めます。,
④に玉ねぎを加えます。,
⑤がよく炒ったらトマトを入れて、トマトをよくつぶします。,
⑥を沸騰させ3分煮詰め、さばを加えます。,
⑦にカレー粉、ケチャップを加えて、塩、こしょうで味を整えて出来上がり！,
