さばとトマトとカレーで栄養アップ！ さばが苦手な方やお子さんにも喜ばれる一品です。 時間がないときにも簡単に作れます。 お好みでチーズをのせても！
にんにくはみじん切りにします。
玉ねぎもみじん切りにします。
さばを袋から出して、トレーごとラップして、600wで2分半レンジします。
フライパンに油をひき、にんにくを炒めます。
④に玉ねぎを加えます。
⑤がよく炒ったらトマトを入れて、トマトをよくつぶします。
⑥を沸騰させ3分煮詰め、さばを加えます。
⑦にカレー粉、ケチャップを加えて、塩、こしょうで味を整えて出来上がり！
とにかくフライパンにどんどん材料を加えていけば、失敗なく作れます！
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