ちくわ磯辺の玄米おにぎり ちくわの磯辺揚げをおにぎりにしました！玄米でヘルシー！ 1 人分 材料： 玄米ごはん, かぶの葉, 白ごま, めんつゆ, 作り方： ちくわは記載通りにあたため、八等分にきります。, 玄米ごはんにかぶの葉と白ごまをいれよく混ぜます。, そこにちくわとめんつゆを入れさらに混ぜます。, 半量をラップでつつみ握ります。最後に海苔をまいたら完成！,

ちくわ磯辺の玄米おにぎり

ちくわの磯辺揚げをおにぎりにしました！玄米でヘルシー！

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材料（1人分）

玄米ごはん
80グラム
かぶの葉
大さじ1
白ごま
小さじ2
めんつゆ
小さじ2

  • 1

    ちくわは記載通りにあたため、八等分にきります。

  • 2

    玄米ごはんにかぶの葉と白ごまをいれよく混ぜます。

  • 3

    そこにちくわとめんつゆを入れさらに混ぜます。

  • 4

    半量をラップでつつみ握ります。最後に海苔をまいたら完成！

上手に作るコツ

ちくわをいれたらよーく混ぜると油が全体にまわっておいしいです！

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