ブロッコリーとツナのスパゲティ

ブロッコリーとツナのスパゲティの完成写真 ブロッコリーの歯ごたえが美味しいスパゲティです。唐辛子を細かくした、チリフレークを使うことでパスタに辛さが絡み付きます。

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使用する冷凍食品

ブロッコリー
1/2袋

材料（2人分）

スパゲティ
200g
海塩
適量
ツナ缶
1個
オリーブオイル
大さじ1-2
チリフレークまたは一味唐辛子
ひとつまみ
にんにく
ひとかけ

  • 1

    ブロッコリーは表示の通り電子レンジで加熱する。
    にんにくを包丁の腹でつぶす。

  • 2

    鍋に水と塩を加えて沸かし、パスタを表示の通り茹でる。
    茹で汁をお玉一杯取っておく。

  • 3

    フライパンにオリーブオイル、潰したにんにく、チリフレークを入れ中火にかける。

  • 4

    香りが出たらスパゲティの茹で汁を少し入れ、白濁したら②のスパゲティ、ツナ、ブロッコリーを入れてさっと絡めるように炒める。

  • 5

    海塩で味を整え、盛り付けしたら完成！

上手に作るコツ

【簡単】10分で作れます！

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