妊婦の間食 ～ブロッコリーたっぷりビタミンＣパスタ 130kcal
ビタミンCと葉酸をとりましょう！
１ 人分
材料：
こんにゃく麺,
小ねぎ,
ウェイパー（★）,
豆乳または牛乳（★）,
オリーブオイル（☆）,
バター（☆）,
にんにくのみじん切り（☆）,
鷹の爪（☆）,
塩コショウ,
作り方：
「ブロッコリー」は袋の裏の表示に従い解凍する。
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ブロッコリーを細かく切り、小ねぎは小口切りにする。,
こんにゃく麺はラップをせずに電子レンジで６００ｗ2分加熱する。,
フライパンに（☆）を入れ弱火にかける。にんにくの香りがたってきたら、ブロッコリーを入れていためる。,
こんにゃく麺、（★）を加え、具材と麺がからむように混ぜあわせる。味見をして塩コショウで調整する。,
盛り付けて完成。,
