妊婦の間食　～ブロッコリーたっぷりビタミンＣパスタ　130kcal

妊婦の間食　～ブロッコリーたっぷりビタミンＣパスタ　130kcalの完成写真 ビタミンCと葉酸をとりましょう！

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材料（１人分）

こんにゃく麺
1袋
小ねぎ
2分の１本
ウェイパー（★）
小匙1
豆乳または牛乳（★）
大匙1
オリーブオイル（☆）
小匙1
バター（☆）
小匙1
にんにくのみじん切り（☆）
半欠片
鷹の爪（☆）
少々
塩コショウ
適量

  • 1

    「ブロッコリー」は袋の裏の表示に従い解凍する。

  • 2

    ブロッコリーを細かく切り、小ねぎは小口切りにする。

  • 3

    こんにゃく麺はラップをせずに電子レンジで６００ｗ2分加熱する。

  • 4

    フライパンに（☆）を入れ弱火にかける。にんにくの香りがたってきたら、ブロッコリーを入れていためる。

  • 5

    こんにゃく麺、（★）を加え、具材と麺がからむように混ぜあわせる。味見をして塩コショウで調整する。

  • 6

    盛り付けて完成。

上手に作るコツ

Step5で水分が完全に飛んでしまうようなら、追加で豆乳または牛乳を少々加えてください。

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