しっかり味のついたドリアを使って揚げないヘルシーなコロッケにしました。
材料はこちらです。ドリアは600wで2分加熱して半解凍の状態にします。
ドリアをよく混ぜ合わせます。
バットにパン粉を入れてその上にドリアをのせます。パン粉でドリアを包むようにコロッケの形に整えます。
耐熱容器にコロッケを置いて、上からオリーブオイルを全体に塗ります。オイルスプレーがあると便利です。
オーブンで3分程焼き、裏返してさらに2分焦げ目がつくまで焼いたら完成です。
ドリアを完全に解凍すると柔らかくて扱いにくくなるので、半解凍の状態にするのがポイントです。
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