えびとチーズのグラタンは表示どおりに加熱する。
魚肉ソーセージを3mmの輪切りにし、小さな花形で抜く。中央はストローなどで抜いてもよい。
（1）にのせる。
豚薄切り肉を広げ、薄く薄力粉をまぶし、4cm程度に長さをそろえたかぼちゃ、いんげんを端にのせて巻く。まわりに塩、こしょう、薄力粉をまぶす。
耐熱機に（4）を入れて（A）をかけ、ふんわりとラップをして600Wレンジで1分〜1分20秒加熱する。途中で裏返してケチャップをからめる。
ゆでたブロッコリーと、コーンをあえる。好みのドレッシング、マヨネーズを添えても。
ミニトマト、オレンジを添える
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