野菜も摂れる豆サラダ

野菜も摂れる豆サラダの完成写真 ほうれん草のおひたしで野菜もタンパク質も摂れるヘルシーな豆サラダです。
混ぜるだけなので手軽に作れます。

  • シェア

使用する冷凍食品

ほうれん草3種おかず
2個

材料（3人分）

水煮大豆またはミックスビーンズ
1／2カップ
おからパウダー
大さじ2
乾燥ひじき
小さじ1
コーン
適量
きゅうり
1/4本
お好みのドレッシング
大さじ1
ごましゃぶダレ
大さじ1
マヨネーズ
適量
麺つゆ
大さじ1
水
大さじ3

  • 1

    材料はこちらです。ほうれん草は表示通りに加熱してひじきは水に戻します

  • 2

    おからパウダーにドレッシング、ゴマしゃぶのタレ、麺つゆ、水を加え混ぜます

  • 3

    2にほうれん草のおひたし、豆、水で戻したひじき、サイコロ状に切ったきゅうり、コーン、マヨネーズを入れて混ぜます

  • 4

    盛り付けたら完成です

上手に作るコツ

ごましゃぶダレ以外にごまドレッシングでも代用できます。

新着れしぴ

新着れしぴをもっとみる
    • 冷食.comへの
    ご意見をお聞かせください