オートミールドリア ごはんの代わりにオートミールを入れカロリーOFFにしました。 1 人分 材料： オートミール, 水, ケチャップ, とろけるチーズ, 作り方： 耐熱容器にオートミールと水を入れ500wで1分30秒チンする。, 1をよく混ぜる。, 2にケチャップを入れよく混ぜる。, えびグラタンをパッケージ通りチンする。, 3に4をのせる。, 5にとろけるチーズをのせる。, トースターで10分焼いたら出来上がり。,

オートミールドリア

ごはんの代わりにオートミールを入れカロリーOFFにしました。

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材料（1人分）

オートミール
30g
水
60cc
ケチャップ
大1
とろけるチーズ
50g

  • 1

    耐熱容器にオートミールと水を入れ500wで1分30秒チンする。

  • 2

    1をよく混ぜる。

  • 3

    2にケチャップを入れよく混ぜる。

  • 4

    えびグラタンをパッケージ通りチンする。

  • 5

    3に4をのせる。

  • 6

    5にとろけるチーズをのせる。

  • 7

    トースターで10分焼いたら出来上がり。

上手に作るコツ

オートミールがない時は白ごはんでも美味しいです。

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