オートミールドリア

オートミールドリアの完成写真 ごはんの代わりにオートミールを入れカロリーOFFにしました。

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材料（1人分）

オートミール
30g
水
60cc
ケチャップ
大1
とろけるチーズ
50g

  • 1

    耐熱容器にオートミールと水を入れ500wで1分30秒チンする。

  • 2

    1をよく混ぜる。

  • 3

    2にケチャップを入れよく混ぜる。

  • 4

    えびグラタンをパッケージ通りチンする。

  • 5

    3に4をのせる。

  • 6

    5にとろけるチーズをのせる。

  • 7

    トースターで10分焼いたら出来上がり。

上手に作るコツ

オートミールがない時は白ごはんでも美味しいです。

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  • 材料
  • じゃがいも, 片栗粉, 牛乳, 焼き海苔, ■砂糖, ■味醂, ■水, ■醤油, 食用油(お好みのもの)
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  • 材料
  • アサリ, ニンニクチューブ, スパゲッティ, 塩, 胡椒, 水
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  • 材料
  • 玉子, 白米, 醤油, みりん, 砂糖, 水, ゴマ油, 白ごま, 塩, サラダ油
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  • 材料
  • はんぺん, 片栗粉, マヨネーズ, チーズ, サラダ油
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  • 材料
  • ご飯, ケチャップ, バター, 卵, サラダ油
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