マイページあじフライの南蛮漬
あじフライで南蛮漬にしてみました。 野菜もたくさん摂れてあっさりといただけます♪
使用する冷凍食品
- あじフライ3個
材料（1人分）
- 玉ねぎ1/4個
- パプリカ1／6個
- 人参3cm
- 水菜少量
- ○ポン酢大さじ1.5
- ○みりん大さじ1.5
- ○鷹の爪1/4本
- ○チューブ生姜小さじ1
材料はこちらです。 あじフライは表示通りに加熱して下さい。
南蛮ダレを作ります。 ○の調味料を全て入れてよく混ぜておきます。
南蛮ダレに薄くスライスした玉ねぎ、人参、パプリカ、水菜を入れて混ぜ馴染ませます。
あじフライはトースターで2-3分焼きます
3にあじフライを入れてからめます
盛りつけて完成です
上手に作るコツ
あじフライは水っぽさを飛ばすためにトースターで焼いています。
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