夜食のオクラ梅うどん 50kcal あっさりと優しい味に仕上げた夜食にぴったりのうどんです。夜お腹が空いた時にもカロリーを心配せずに食べられます。※こんにゃく麺を使用しています。 1 人分 材料: こんにゃく麺 平打, だし汁, 白だし, 梅干し, 小ねぎ, かつおぶし, 作り方: 「きざみオクラ」は袋の裏の表示に従い解凍する。, こんにゃく麺はザルにあげてさっと洗い水を切っておく。, 小ねぎは小口切りにする。, だし汁を温め白だしを加える。味見をしながら丁度良い味に仕上げる。, 沸騰したらオクラを加えて1分ほど弱火で煮る。, こんにゃく麺を加える。ここでもう一度味見をして、味が薄ければ白だしを追加する。2分ほど弱〜中火にかける。, 器に盛り付け小ねぎを散らす。かつおぶしをかけ中央に梅干しをのせる。,

夜食のオクラ梅うどん 50kcal

あっさりと優しい味に仕上げた夜食にぴったりのうどんです。夜お腹が空いた時にもカロリーを心配せずに食べられます。※こんにゃく麺を使用しています。

使用する冷凍食品

きざみオクラ
25g

材料(1人分)

こんにゃく麺 平打
1袋
だし汁
350ml
白だし
大匙1〜
梅干し
1個
小ねぎ
1本
かつおぶし
小袋1パック
  • 1

    「きざみオクラ」は袋の裏の表示に従い解凍する。

  • 2

    こんにゃく麺はザルにあげてさっと洗い水を切っておく。

  • 3

    小ねぎは小口切りにする。

  • 4

    だし汁を温め白だしを加える。味見をしながら丁度良い味に仕上げる。

  • 5

    沸騰したらオクラを加えて1分ほど弱火で煮る。

  • 6

    こんにゃく麺を加える。ここでもう一度味見をして、味が薄ければ白だしを追加する。2分ほど弱〜中火にかける。

  • 7

    器に盛り付け小ねぎを散らす。かつおぶしをかけ中央に梅干しをのせる。

上手に作るコツ

step6で麺を加えると少し味が薄くなるので味を調整しましょう。この時梅干しを入れ数秒温めると、より熱々のうどんが食べられます。

新着れしぴ

冷食.comへの
ご意見をお聞かせください