マイページ妊婦の間食 ～ブロッコリーたっぷりビタミンＣパスタ 130kcal
ビタミンCと葉酸をとりましょう！
使用する冷凍食品
材料（１人分）
- こんにゃく麺1袋
- 小ねぎ2分の１本
- ウェイパー（★）小匙1
- 豆乳または牛乳（★）大匙1
- オリーブオイル（☆）小匙1
- バター（☆）小匙1
- にんにくのみじん切り（☆）半欠片
- 鷹の爪（☆）少々
- 塩コショウ適量
「ブロッコリー」は袋の裏の表示に従い解凍する。
ブロッコリーを細かく切り、小ねぎは小口切りにする。
こんにゃく麺はラップをせずに電子レンジで６００ｗ2分加熱する。
フライパンに（☆）を入れ弱火にかける。にんにくの香りがたってきたら、ブロッコリーを入れていためる。
こんにゃく麺、（★）を加え、具材と麺がからむように混ぜあわせる。味見をして塩コショウで調整する。
盛り付けて完成。
上手に作るコツ
Step5で水分が完全に飛んでしまうようなら、追加で豆乳または牛乳を少々加えてください。
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