タンパク質たっぷり!鶏肉とブロッコリーのスンドゥブ風

タンパク質たっぷり!鶏肉とブロッコリーのスンドゥブ風の完成写真

鍋に入れて混ぜるだけの簡単なんちゃってスンドゥブです。 見た目は白っぽいですけど、コチュジャンを入れるので辛味もしっかりあります。 ささみとブロッコリーと大豆のタンパク質たっぷりの料理です。

れしぴ提供:茶乃麻呂さん

使用する冷凍食品

材料(1人分)

  • 無調整豆乳200g
  • 豆腐200g
  • コチュジャン10g
  • チキンコンソメ3g
  • 塩1g
  1. 食材を準備します。 「アマニ鶏のささみブロッコリー」130g(0.5袋)をパッケージの表記通り温めます。 使用する調理器具は以下です。 鍋 まな板 包丁 スプーン(コチュジャンを溶かす時に使用)

  2. 豆腐200gを一口大に切ります。

  3. 鍋に豆乳200gを入れコチュジャン10gを溶かしながら入れます。 コチュジャンの硬さにもよりますが、少しずつ溶かした方が固まりができにくいです。

  4. コチュジャンを溶かしたら、温めた「アマニ鶏のささみブロッコリー」、豆腐、チキンコンソメ3g、塩1gを入れて加熱します。

  5. 沸騰して器に入れたら完成です。

上手に作るコツ

コツはコチュジャンをダマにならないように溶かすことです。 コチュジャンの量で辛さ調整をしたり、キムチを入れたり、アレンジもできます。

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