ささみブロッコリーのごま豆乳クリーム煮

ささみブロッコリーのごま豆乳クリーム煮の完成写真

高たんぱくでヘルシーな「アマニ鶏のささみブロッコリー」を、まろやかな豆乳クリーム煮にアレンジ。淡白なささみに、ごまと味噌のコクを合わせることで、やさしい味わいながら満足感のある一品に仕上がります。ブロッコリーの彩りもきれいで、カフェ風プレートにもぴったり。パンにもごはんにも合う、体にうれしいほっこりメニューです。

れしぴ提供:こすもすさん

使用する冷凍食品

材料(1人分)

  • 無調整豆乳100ml
  • 白すりごま大さじ1
  • みそ小さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1
  • 黒胡椒少々
  1. ささみブロッコリーをレンジで温める。

  2. フライパンに豆乳、みそ、鶏ガラスープを入れて弱火で温める。

  3. ささみブロッコリーを加えて軽く煮る。

  4. お皿に盛りつける。

  5. すりごまと黒こしょうをふりかけて完成。

上手に作るコツ

1. 豆乳は弱火で温める 豆乳は強火で煮立てると分離しやすいので、必ず弱火〜中弱火で。ふつふつする手前くらいでOKです。 2. みそは先に溶いてから入れる 豆乳に直接みそを入れるより、少量の豆乳で先に溶いてから加えると、ダマにならずなめらかに仕上がります。 3. ささみブロッコリーは最後に加える 商品は加熱済み・自然解凍OKなので、長く煮込まなくて大丈夫。最後に入れて温める程度にすると、ささみがかたくなりにくいです。 4. すりごまは仕上げに入れる すりごまを最後に加えると香りが立って、クリーム煮にコクが出ます。白すりごま多めだとカフェっぽい濃厚感に♡ 5. とろみが欲しい時は片栗粉を少しだけ さらっとしすぎる時は、水溶き片栗粉をほんの少し。入れすぎると重たくなるので、小さじ1/2くらいからがおすすめです。 6. 仕上げの黒こしょうで味が締まる やさしい味なので、最後に黒こしょうを少しふると大人っぽい味になります。白ごまやパセリを散らすと見た目もきれいです。 パンに合わせるなら少し濃いめ、ごはんに合わせるなら味噌を気持ち多めにするとおいしいです。

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