マイページ野菜も摂れる豆サラダ
ほうれん草のおひたしで野菜もタンパク質も摂れるヘルシーな豆サラダです。 混ぜるだけなので手軽に作れます。
使用する冷凍食品
材料（3人分）
- 水煮大豆またはミックスビーンズ1／2カップ
- おからパウダー大さじ2
- 乾燥ひじき小さじ1
- コーン適量
- きゅうり1/4本
- お好みのドレッシング大さじ1
- ごましゃぶダレ大さじ1
- マヨネーズ適量
- 麺つゆ大さじ1
- 水大さじ3
材料はこちらです。ほうれん草は表示通りに加熱してひじきは水に戻します
おからパウダーにドレッシング、ゴマしゃぶのタレ、麺つゆ、水を加え混ぜます
2にほうれん草のおひたし、豆、水で戻したひじき、サイコロ状に切ったきゅうり、コーン、マヨネーズを入れて混ぜます
盛り付けたら完成です
上手に作るコツ
ごましゃぶダレ以外にごまドレッシングでも代用できます。
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