炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタン

炭火焼鳥とゆで卵のヘルシーグラタンの完成写真

ホワイトソースの代わりに、豆腐と豆乳を使ったクリームを作りました。ダイエットをしている方におすすめのヘルシーグラタンです。

れしぴ提供:ききさん

使用する冷凍食品

材料(1人分)

  • ゆで卵1個
  • 枝豆20g
  • コーン20g
  • 絹ごし豆腐100g
  • 豆乳大さじ1
  • 合わせ味噌小さじ1
  • オリーブオイル小さじ1
  • ピザ用チーズ好きなだけ
  1. 炭火焼鳥は表示時間通り温める。

  2. 絹ごし豆腐の水気を軽く拭き取り、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。

  3. 合わせ味噌、豆乳、オリーブオイルを加え、よく混ぜ、ラップをして600wの電子レンジで1分加熱する。

  4. ゆで卵を輪切りにする。

  5. 焼鳥は1個あたり半分に切る。

  6. 枝豆とコーンを豆腐クリームに加え混ぜる。

  7. トースターOKの器に、豆腐クリーム→焼鳥→豆腐クリーム→ゆで卵→チーズの順番に乗せて、トースターで焦げ目がつくまで焼く。

上手に作るコツ

豆腐をしっかり混ぜて、なめらかにするとよりホワイトソースに食感が近づきます。

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