からあげチキンで糖質オフサラダ 糖質オフしたいけれどしっかり食べたい!という方でも安心して食べられるボリュームアップサラダです。
鶏のからあげのタンパク質はしっかりと摂り、アボカドやナッツ、ドライフルーツ、フライドオニオンも入れて栄養価も考えたサラダです。
噛みごたえもあるので満足感のあるサラダです。
1 人分 材料: レタス, 紫玉ねぎ, ブロッコリー, プチトマト, アボカド, 無塩ミックスナッツ(黒豆含), ドライフルーツ, フライドオニオン, クルトン, オリーブオイル, , ブラックペッパー, 作り方: からあげは表示通りに温める。, からあげは食べやすい大きさにカットする。, 皿にレタスを敷き、チキン、野菜をのせる。
ナッツやドライフルーツ、お好みでクルトン、フライドオニオンをのせる。
最後に塩、ブラックペッパー、オリーブオイルをかけて出来上がり!
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からあげチキンで糖質オフサラダ

糖質オフしたいけれどしっかり食べたい!という方でも安心して食べられるボリュームアップサラダです。
鶏のからあげのタンパク質はしっかりと摂り、アボカドやナッツ、ドライフルーツ、フライドオニオンも入れて栄養価も考えたサラダです。
噛みごたえもあるので満足感のあるサラダです。

材料(1人分)

レタス
5枚
紫玉ねぎ
少量
ブロッコリー
3切
プチトマト
1個
アボカド
1/2個
無塩ミックスナッツ(黒豆含)
大さじ1
ドライフルーツ
大さじ1/2
フライドオニオン
大さじ1/2
クルトン
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
少々
ブラックペッパー
少々
  • 1

    からあげは表示通りに温める。

  • 2

    からあげは食べやすい大きさにカットする。

  • 3

    皿にレタスを敷き、チキン、野菜をのせる。
    ナッツやドライフルーツ、お好みでクルトン、フライドオニオンをのせる。
    最後に塩、ブラックペッパー、オリーブオイルをかけて出来上がり!

上手に作るコツ

サラダなので家にある野菜で代用可能です。今回はシンプルに塩胡椒、オリーブオイルでしたがご家庭にあるドレッシングでどうぞ。
また物足りない時はゆで卵やチーズを添えても栄養価が高まります。
カロリーが気になる方はポン酢ですとカロリーや塩分も抑えられます。

新着れしぴ

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